Work for THAT ass

Någon bad mig att posta dagens träning, så jag gör väl det då :) På schemat stod löpning och rumppaa!

På löpbandet:
35 min jogging i 10km/h
10 min löpning i 12 km/h
5 min jogging i 10 km/h
7 min löpning i 14 km/h
3 min jogging 10 i km/h

5x20 reps, squats med 20kg
5x20 reps, höftlyft med 10kg

10min ner"jogging" på crosstrainer.